na noge

W takim wypadku mam robić na prawą nogę do upadku,a na lewą tyle, ile wyszło na prawej nodze Tak, dokładnie :-))

davidooo już na tym poziomie chyba łatwo wychaczyć sarkazm :D zważywszy na to że ma noge jak tułów.

Dziękuję};-) Niby oglądałam ten filmik...tak samo jak filmik Arphiel, ale widać, że ze spostrzegawczością u mnie na bakier. Kiedyś jak wrzuciłam filmik z bułgara ktoś mi napisał, żebym dalej wysuwała nogę i widzę, że z tym przesadziłam znowu w drugą stronę. Będzie poprawa. Sama bym tego nie wychwyciła. Teraz oglądnęłam mój filmik i pozostałe kilka [...]

Agnese buty wiązane na kostce optycznie skracają nogę i zaburzają trochę obraz sylwetki u niektórych osób.

Dieta na jutro.... więc zabieram się za duszenie wątróbki... Mój kot oszaleje z radości jak poczuje zapach!!! ale nie dam sie! nie podzielę się z kotem!taka będę okropniasta jutro dzień wolny od treningu, ponieważ mam jazdy tak więc potrenuje udo trzymając nogę na sprzęgle bo jak na razie jeżdżę spięta jak małpa...wiszę na kierownicy i wszystko [...]

[...] - mdlosci byly, ale tak ja juz mam :) 1. siady 20kgx15/ 30x12/30x12/40x10/45x8 2. wykroki (tu zmiana kolejnosci) spacerkiem, z 6kg w rekach 3x20 3. bułgarski 3x10 na kazda noge 4. uginania 3x12 25kg z tego co pamietam :) czyli wesolo. aero nie bylo, bo sie nie chcialo. wyladowalam przed kompem :p moze nadrobie w najblizyszym czasie :) jesli [...]

No właśnie też tak myślałem, wygląda bardzo bardzo ;) jedyne ostatnie co mi przychodzi do głowy to pierwsze 4 strzały w doope i nie doszło do mięśnia, za płytko zrobione, kumpel mi robił a mam doope otłuszczoną i może coś nie tak poszło. 2 zrobiłem w nogę i teraz lece już tylko w nogę. Teraz mam dylemat bo zrobiłem 6 strzałów tego enantana i [...]

Witam po urlopie! Nazbierało się tego.. DO tego przerwa i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś [...]

ale za to oplucie mogł mu chociaż z lokcia wyplacic. albo chociaz noge złamac tej chlopy znacie jakas gierke na PC z boksem ???

"Czyli gdybym po każdym biegu rozciągał się statycznie w kierunku takich właśnie kopnięć to po jakimś tam dłuższym czasie byłbym w stanie nogę tak utrzymać? " Raczej nie. Musiałbyś jeszcze wzmocnić odpowiednie mięśnie, które tę nogę utrzymają. Piszę "raczej", bo nie znam nikogo, kto by się tylko rozciągał bez całej reszty ćwiczeń. Za to ćwiczące [...]

a dziękuje staram się :D Ostatnio źle się czułam, więc nie trenowałam. Wczoraj zaczęłam trenować :P już nie mogłam niosło mnie, zresztą lepiej się czuje :D , więc zrobiłam trening na poślady ( teraz mam zakwasy ) :P - i świetnie się czuje :) :) Trening: 1) Side Jump Lunge - 60 reps 2) Pistols - x 5 na każdą nogę 3) 25 bieg - 25 pajcyki [...]

Dzięki clearwater za radę. Tak zrobię pójdę do lekarza. Czyli chirurg ?. A Ty, jak robisz MC i przysady i nie bolą Ciebie żyły/nogi ?. Bo ja już się bałam, że będe musiała zrezygnować z tych ćwiczeń. P.S Jak zaczęłam się interesować swoim zdrowiem, to przeraził mnie fakt, że wcześniej niszczyłam siebie !! i to baaardzo ! SFD zmienia ludzi P.S2 [...]

Niewiele tu widać na tych filmach. http://www.youtube.com/watch?v=paeLkn6uPqw&feature=youtu.be Z tego, co udało się dostrzec to nie zaczynasz z nóg, unosisz biodra i ciągniesz plecami. Słabe nogi (głównie przywodziciele) i chyba brak rozciągnięcia ale tego nie jestem w stanie dostrzec w ciemności. Nie przesadzaj z tym oglądaniem sufitu, wystarczy [...]

[...] nogi, głupio frontalnie bez przygotowania. znów strata. Potem zaatakowałem nogi za 2 punkty, pociągnąłem wózek i... Mając już przewagę zacząłem ciągnąć odwrotny pas za noge i bok - spadłem na włsne plecy i obróciłem się na brzuch a on dostał 2 punkty. Potem jeszcze raz powaliłem go za punkt i pociągnąłem wózek, był za***iście śliski a ja [...]

Dzięki Gunia za tak szczegółową odpowiedź :-D co do punktu pierwszego, to nie chodzi o to, że boli, ale że ze sztangą nie zejdę zbyt nisko...a na tym do konta prostego się tylko robi, więc nic mnie nie blokuje i robię równo, a ze sztangą (nawet na body pumpie się łapię na tym, że czasem przenoszę ciężar ciała za bardzo na jedną nogę :-) a co do [...]

Trening (zdecydowanie wole ten niż ten drugi i przy tym zawsze bardziej się męczę ). Przed kupiłam nowy biustonosz sportowy i bluzkę, więc od razu lepiej się ćwiczyło ;-) rozgrzewka 10 min bieżnia 1 MC 3x15 25kg/30kg/35kg ( przy ostatniej serii usłyszałam tylko za sobą komentarz "Ty, patrz, przecież ona nawet tego nie podniesie!", więc odwróciłam [...]

[...] garniaka na studniowke dobieralem, jak gips zdjalem(i tak ch**a poszaleje, nie ma szans %-) ). *Aha, przysiadow nie robilem bo nie dam rade. Po zdjeciu gipsu, ledwo na ta noge przystaje, na miecha mam stabilizator i na rehab bede sie zapisywac. Moze po niedzieli chociaz na pusto porobie, albo z malym ciezarem cwiczenia na nogi, bo poki co [...]

Witam ćwiczę już trochę ale zastanawiam się czy mój trening jest odpowiednie. Proszę od ocenienie i ewentualne poprawki Piszę w tym samym temacie bo nie chce zakładać nowego. Pozdrawiam guma122 Dzień 1 Brzuch każde ćwiczenie po 2 serie 10 powtórzeń , jest to aerobiczna 6 weidera Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. [...]

Zgadza się dla domatora. Tak myślałem że za dużo tych treningów w tygodniu i chciałem zmniejszyć do ćwiczenia raz w tygodniu każdej partii, Kierowałem się pewnym artykułem w którym przeczytałem że przy redukcji to trening nawet 7 dni w tygodniu. Co mam dalej z tym zrobić zostawić tak jak jest czy zmniejszyć do 3-4 dni w tygodniu?? Dzień 1 Brzuch [...]

po***** ci taka dieta dopracowana i suple jak grasz w noge, chyba ze cwiczysz dodatkowo na silowni to inna sprawa, ale jak sama noga to troche przesadzasz, zaduzo ci to az tak nieda, lepiej w okresie treningu zadbaj o zapotrzebowanie energetyczne, ewentualnie po jakies bialko dodaj ale takto az tak z ta dieta nieprzasadzaj, grasz w noge a [...]